解秋乏“一夏无病三分虚”，夏季耗气伤阴，秋来乏力。秋乏主要表现在以下两个方面。

脾虚湿盛：

主要表现为身重乏力，舌体胖大，舌苔腻，体质偏胖。应多食薏苡仁、白扁豆、莲子、山药、红枣等健脾化湿之品。

推荐食疗方：

莲子薏米山药红枣粥，或加入黄芪、茯苓等中药食材补气健脾化湿。

气阴不足：

主要表现为气短乏力，口干咽燥，舌红，苔少，体质偏瘦。

推荐食疗方：

黄芪枸杞炖乳鸽或黄芪枸杞炖老鸭、人参黄精炖瘦肉。

推荐茶饮：

西洋参、麦冬、枸杞代茶饮，补气养阴。